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8招教孕妈对抗感冒

  春季温差大,稍不注意容易受感冒、发热等病毒的袭击,准妈妈也是不例外。那么,准妈妈怀孕期间感冒该怎么办呢?可以从哪些方面做好预防工作呢?
 
  1.洗手要勤快
 
  从外面回家里,吃饭之前,上厕所之后,睡觉之前最好用洗手液或者肥皂用流动水洗手。洗手时双手充分摩擦,特别是之间和指缝之间,摩擦过程不少于15分钟,最后用流动水将泡沫和手冲洗干净,并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。
 
  2.避开人群
 
  孕妇不宜去拥挤、热闹、人多的公共场合,比如电影院、大商场、超市应少去为妙。这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病,空气比较污浊,影响胎儿氧气供应,有必要的话戴上口罩吧。
 
 
  3.保持空气流通
 
  室内房间等应尽量保持空持空气流通,勤开窗,让新鲜空气不断进入室内。可以在午睡后和晚睡前进行通风换气,每天开窗通风时间应不少于2小时,有必要的话,可以借助空气清新器。
 
  4.补充维生素C
 
  维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御的功能。富含维生素C的食物有番茄、菜花、柑橘、猕猴桃、西瓜和葡萄等。
 
  5.用盐水漱口
 
  孕妇孕期牙龈充血,容易患齿龈炎,建议每天起床洗漱后,用盐水漱口,对齿龈的健康有好处,外出回家后也可以先漱口。
 
  6.多喝白开水
 
  多喝白开水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,慢一点喝,忌一口气喝大量的水。
 
  7.接受流感疫苗注射
 
  有需要的孕妇可以接受流感疫苗注射。需要提醒的是,世界卫生组织认为妇女在怀孕期间接种灭活流感疫苗是安全的,目前并没有证据显示怀孕的妇女接种流感疫苗会对胎儿造成不良影响。
 
  8.适当的运动
 
  孕妇的生活要有一定的规律,不宜过于劳累,睡眠时间要充分,饮食应多样化,不偏食不挑食,多吃新鲜蔬菜和水果以及要有足够量的蛋白质食物,才能保证营养元素多元化和均衡。适量的运动能增强孕妇的体质,增强免疫力,提高身体抗病能力。孕晚期建议孕妇多爬楼梯,有利于胎宝宝胎位转正和分娩。

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